Warning: session_start(): open(/var/cpanel/php/sessions/ea3/sess_3939fae3dea9fdb170f58f367ad45d1a, O_RDWR) failed: No such file or directory (2) in /home/hobbybg/public_html/plugins/p01-contact/p01-contact.php on line 12

Warning: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /home/hobbybg/public_html/plugins/p01-contact/p01-contact.php:12) in /home/hobbybg/public_html/plugins/p01-contact/p01-contact.php on line 12

Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /home/hobbybg/public_html/plugins/p01-contact/p01-contact.php:12) in /home/hobbybg/public_html/plugins/p01-contact/p01-contact.php on line 12
Физическите упражненията подобряват паметта - Хоби БГ

ХобиСайт

В наши дни Интернет предлага изобилие от безплатни решения за всяка идея и за всеки бизнес. ХобиСайт е продукт на Хоби БГ, който има за цел да предостави възможността всеки интернет потребител да има собствен сайт, комбинация от безплатен софтуер и професионална консултация, на достъпна цена. ХобиВизитка - интернет сайт за всеки, на цена от 100 лв.

Публикации

Физическите упражненията подобряват паметта

Спорт и танци

Две нови изследвания хвърлят светлина върху това как различните видове упражнения влияят върху функцията на мозъка.

Спортът не е добър само за тялото – той е добър и за мозъка.
Две нови изследвания сочат, че редовната физическа активност може значително да подобри паметта.

Едното проучване е проведено сред жени във възрастовата граница 70-80 години. Всички участнички имали леки когнитивни увреждания, които засягали паметта и мисленето.
В продължение на шест месеца дамите били разделени в три групи: едната група тренирала вдигане на тежести два пъти седмично, във втората упражнявали бързо ходене, а в третата се съсредоточили в стречинг и тонизиране. В края на периода, жените от първата и втората група се представили много по-добре на всички когнитивни тестове в сравнение с резултатите им на същите тестове от началото на експеримента.
Значително било и подобрението на вербалната памет като при дамите, които тренирали бързо ходене, то било значително повече в сравнение с тези, които вдигали тежести. Това доказва, че упражненията за издръжливост и упражненията за сила предизвикват различни физиологични реакции в мозъка и подобряват различни видове памет.

В друго изследване, учените поставили тежести върху опашките на плъхове, които многократно трябвало да изкачват малки стълби. По този начин симулирали силови тренировки. Друга група плъхове били поставени в бягащи колела – симулация на аеробни упражнения.
След шест седмици, всички животни отбелязали по-добри резултати на тестовете за памет, на които били подложени и преди експеримента. При плъховете от бягащите колела се отчело повишение нивата на т.нар. мозъчен невротрофичен фактор – протеин, отговорен за създаването на нови мозъчни клетки. При другата група плъхове такова увеличение не било регистрирано. Възможно ли е бягането да е по-ефективно от силовите тренировки в предизвикване растежа на нови мозъчни клетки?
Не съвсем. „Изкачващите” плъхове показали по-високи нива на друг протеин, който също насърчавал клетъчното делене и растежа.

Какво означава всичко това? Продължавайте да спортувате – без значение дали ще бягате на пътечката или ще вдигате тежести. Мускулите, коремът и паметта ви ще ви бъдат благодарни.

<< Назад към предишната страница

30 невероятни танца от цял свят

Един от най-явните начини да изразим емоции си, било то на любов, гняв, радост, тъга или повече

5 основни умения в плуването

Плуването е спорт, който изисква малко координация. За да постигнете максимална повече

6 упражнения, които прогонват мазнините от

Мазнините на корема са неприятни и упорити. Но добрата новина е, че с редовни повече

 

Warning: Unknown: open(/var/cpanel/php/sessions/ea3/sess_3939fae3dea9fdb170f58f367ad45d1a, O_RDWR) failed: No such file or directory (2) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/var/cpanel/php/sessions/ea3) in Unknown on line 0